『自分を変える習慣力』IQを限りなく落とした要点＆感想文①
ついさっき、自分を変える習慣力を読んだ。
日々のルーティンが才能を超えるという話。
90分で読み終わる、正直ありきたりな自己啓発本だ。
・・・・・読書感想が終わった！！
これでは書く意味が無い。何かオリジナリティが欲しい！！！
わかりやすいように限りなくIQを落とした要約文をつくることにするか。
これをシリーズ化していくか！やってみるか！
でははじまり。はじまり。
「IQを限りなく落とした要点＆感想文①『自分を変える習慣力』」
↓
自分を変える習慣力 // 三浦将
やぁ！みんな。自分変えたくない？もっともっと目指したくない？？
イチローは最高のプレイヤーだよね？彼は習慣化の鬼だよね？みんなも目指したいよね？結果にコミットしたいよね？それなら習慣化をオススメするね！
ではまず何からやろうか？
そうだなぁ。まずは最初に今の生活の習慣の断捨離をしような。
君が最も時間を奪われてることは何だ？それは無駄ではないかい？
そして君は最終的に何がしたいのだ？逆説から絞り出そうぜ。
そして存在意識を見方に着けよう！その為には日々の行動をルーティン化しような？
あ！習慣化をするためには可能な限りハードルを低くしような？
その方が長く続くぜ。
「毎日10km走ろう！」なんて決めた日には、まぁ初日は意志の力で頑張れるよね？多分2日目もまぁ頑張るよ。自分で決めた事だから。でも3日目は怠くなるよね？だって10キロ辛いもん。身体痛いとか、疲れるとか。何かしらの理由を探してくるぜ。だから毎日2キロにしなよ。それならできるよ。きっと。
あと習慣化には段階があるんだぜ。
無意識→意識→無意識の順番で習慣化するからな？
其れをさらに詳しく言うと、
知らない→知ってる→できる→やっている。の順番だぜ。
歯磨きするのは当たり前だろ？それが習慣化だぜ？歯磨きを知らない幼少期から歯磨きを知って、1人でできるようになって、やるのが当たり前になる。食事したら無意識に歯磨きするだろう？何も考えずに。それが無意識な。
意識して始めたものが、無意識に行っていたらそ其れが習慣化だ。
じゃぁ何の習慣化がおすすめか？
①仕事の習慣
②体の習慣
③コミュニケーションの習慣
④心の習慣
この4つだな。
①仕事の習慣
・何が目的で（存在意義）、何が大切で（価値観）、どこを目指し（ビジョン）、何をするのか（戦術）が明確であれば、必要なリソースが何であるかは明確だよな？それ以外の執着から離れろよ？断捨離だ。情報の渦に飲まれるなよ？本質を見極めろ。本質を見極める事を習慣化！習慣化！！
・読んだ本は後ろに日付書いとけ！そして何回読むべきか決めろ！それも習慣化しろ！読書もまぁまぁ時間奪われるしな。
・人は『決定疲れ』を起こす。意思決定の繰り返しで意志の力が消耗していくから。着る服も食事も連絡事項返信する時間も決めちゃえ。そして重要なことは午前中やりなよ？頭使う仕事は午前中な。
・自分の時間を最優先にしろよ？自分で自分の時間もアポイントを取るんだ。誘われたらあたかも最初から予定があるかのように「ありがとうございます。大事な人（自分自身）とのアポイントがあるので」って断るのがいいぞ。それで誘われなくなったりしたらそれまでだ。１，２割はそんな奴もいる。気にするな。君は君より大切な人などいるかい？いないだろう？
・面接は自分の会社のフィット感を確かめるだけだ。無駄に自分を下げずに行けよ？ここで言いたいことは自分の意思を言葉に落とす習慣化しろよ？
・普段やらない事やる習慣付けろよ？其れが決定癖になるからな。そしたら脳からニューロン出るから。脳力あげていこうぜ！それめっちゃ気持ちいいぜ。
②身体の習慣
・料理しろ！自炊するほうが長生きするエビデンス出てるからな。そして食習慣を見直せ。糖質は取り過ぎないほうがいい。血糖値のコントロールだ。飯はゆっくりくえ。ダイエットにもつながるしな。
・運動の習慣もつけなよ。脳が活性化するから。ダイエットにもいいぜ。
・早起きの習慣は最高だよ。イケてる社長はみんな朝活してるしね。一日1時間使えば一年で365時間。15日分だぜ？俺はこれでTOEIC400点から900点まで上げたぜ～！！三か月でな！（ドヤ—）あ。二度寝とかするなよ？寝る時間を決めろ！んで昼間は仮眠をとれ。30分以内のやつな。
・姿勢の習慣も意識するといいぞ？心の状態に影響するから。あとここぞという時のためにポージング決めとけ。ラグビーの五郎丸って奴がやってただろう？あれだ。ここぞのプレゼンや商談の時に心落ち着かせる決めとけ。
③コミュニケーションの習慣
・コミュ力が人生の質を変えるぜ？だから何より相手に寄り添え。傍聴しろ。その時に大切なのは自分の頭の中で考えるのではなく、相手の頭の中を想像して言葉をかけろ。聞くときは話しやすい雰囲気を作り笑顔でうなずき、オウム返しをしろ。そして相手の話を遮るなよ？これが出来れば大概好かれてしまう。いいこと尽くめだぞ？
。相手を承認する習慣もいいぞ。承認は褒める事では無いからな？きちんと観察をし事実を伝えるんだ。「この人、自分の事をきちんとみてくれてる～！！」感を作れ。承認の習慣でメールは直ぐに返せ。話を聞くときにはやってることを止めて、姿勢を正して聞けよ？
・目的論で考える習慣もつけろ！問題にはなぜ？を繰り返すんだ。ただし相手を責めるな。1人ではなく対話ならどうしたらいい？で返せ。
④心の習慣
・みんなお金があれば・・とかいうけど、年収900万超えたらあたりから幸福度は変わらないぜ？他の心の安定する習慣化身につけようぜ？
・人は勝手に不安になるものなんだ。そしてストレスがかかる。だから視点を変える習慣を作ろう。捉え方で世界が変わるぜ？「反論を言う人は敵だ」は辞めよう。けど「反論言ってくれる人は私のために言ってるんだ！ありがたい！好き！！！！」は無理があるから「反論言う人の意見も参考になるな～」ぐらいに思考を持ってくれば不の感情にはならないでしょう？その訓練すると生きやすいよ？
・目に見えるものを変換する習慣。怖い上司をオウムだと思えば怖くないっしょ？
・自分を傍観する習慣。モノを見るときは固執するなよーー！！事実を思い込みを切り離せ！ボールペンを見て、ボールペンだ。じゃなくて「細長いぶ物体、先は尖ってる。ノック式で触ったときに柔らかいボールペン」これぐらい物事を引いて見れる混錬しとけよーーー！
以上！この習慣化で世界が変わるぜ？
如何でしょう。ビジネス書を可能な限りIQ下げてわかりやすく話し言葉で要約をする。ありそうでなさそうな切り口かな？久々にアウトプットを書き起こした。書く作業がとても楽しかった。継続的にやろうかな。読んだ本を限りなくIQを落とした要点と感想文シリーズ。需要があるかは別としてな。
色々考えるより個人的な考えをガンガン上げてくのがインターネットの楽しみ方の一つでもあるよな。
